14.10.12

Søndag (1.205).

Morgenvægt:

66,9 kg. 

Træning 1:

11,7 km á 4.50 min/km. 

Løb med Lars Vels. To ture rundt om Søndersø. Jævnt tempo.

Træning 2:

11,5 km á 5.03 min/km. 

Løb med Anne Mette. To ture rundt om Søndersø. Jævnt tempo. 

I alt 60,1 km denne uge. 

NB: Skulle én af min blogs læsere sidde med evt. uforløste marathon-ambitioner ovenpå Odense, Berlin eller andetsteds, og stadig have kræfter i behold, så vær opmærksom på, at Anne og jeg har en rejse til Frankfurt Marathon, den 28. oktober, til salg. Frankfurt er nemlig stedet, hvor ambitioner stadig kan nåes indfriet i år! Ruten er god, arrangementet er [mere end] tip-top, og vores numre og hotel går naturligvis til en rabat-pris. Så kom frisk, kom frisk :-)

Læs mere her:  2 * startnummer + hotel til Frankfurt Marathon 2012.

13.10.12

Lørdag (1.204).

Morgenvægt:
66,7 kg.

Træning 1:
6,0 km á 5.10 min/km.
Løb alene. En tur rundt i Undallslundskoven. Jævnt tempo.

Træning 2:
Styrketræning = planken i 3.00 min. 

Ingen marathon imorgen ;-) Men nu kun 8 dage til Amsterdam ... :-)

NB: Skulle én af min blogs læsere sidde med evt. uforløste marathon-ambitioner ovenpå Odense, Berlin eller andetsteds, og stadig have kræfter i behold, så vær opmærksom på, at Anne og jeg har en rejse til Frankfurt Marathon, den 28. oktober, til salg. Frankfurt er nemlig stedet, hvor ambitioner stadig kan nåes indfriet i år! Ruten er god, arrangementet er [mere end] tip-top, og vores numre og hotel går naturligvis til en rabat-pris. Så kom frisk, kom frisk :-)

Læs mere her:  2 * startnummer + hotel til Frankfurt Marathon 2012.

12.10.12

Fredag (1.203).

Morgenvægt:

66,9 kg.

Træning 1:

6,0 km á 5.13 min/km.

Løb alene. En tur rundt i kvarteret. Jævnt tempo.

NB: Skulle én af min blogs læsere sidde med evt. uforløste marathon-ambitioner ovenpå Odense, Berlin eller andetsteds, og stadig have kræfter i behold, så vær opmærksom på, at Anne og jeg har en rejse til Frankfurt Marathon, den 28. oktober, til salg. Frankfurt er nemlig stedet, hvor ambitioner stadig kan nåes indfriet i år! Ruten er god, arrangementet er [mere end] tip-top, og vores numre og hotel går naturligvis til en rabat-pris. Så kom frisk, kom frisk :-)

Læs mere her:  2 * startnummer + hotel til Frankfurt Marathon 2012.