03.01.12

Tirsdag (920).

Morgenvægt:

65,4 kg.

Træning 1:
Diverse styrketræning.

Træning 2:

23 km á 5.12 min/km

Ingen intervaller idag. Løb i stedet en lang rolig tur (på stangvisne ben) sammen med den sædvanlige tirsdagsgruppe.

Blandt de fremmødte var "Kongen" alias Christian Kapper*, der stod for dagens klart mest underholdende indslag, da han - midt i en let fartlegsserie, som de friskeste af flokken var godt igang med - valgte at smide sig i et sving og tage en rulletur i pløret.

Taget i hurtigt øjesyn viste det sig, at knæet havde ramt en asfaltkant og fået et seriøst skrub, som uden tvivl ville have sendt mangen en ungersvend hjem med bårevogn. En voksen mands sande styrke måles imidlertid ikke på, hvor mange gange, han fældes i kamp, men på hvor mange gange han rejser sig igen. Og Kongen rejste sig! Sagde pyt, og løb som største selvfølge med sin flok de resterende 10 km hjem. At dømme efter de billeder, der kan ses her, kan man så godt blive i lettere i tvivl, om han mon får lov til at komme ud igen allerede imorgen?

*Christian Kapper er i øvrigt en fantastisk person og fremragende løber. Jeg lærte ham for alvor at kende forrige vinter, hvor vi løb tirsdagsintervaller langs Søndersø. En lille "tyk" prop, der kunne løbe stærkt som bare pokker. Irriterende, fordi jeg jo i måling mod ham ikke kunne undskylde mig med, at jeg selv havde et par kilo for meget på sidebenet. Ej heller kunne jeg dække mig ind under min alder, for vi var jo lige gamle .... troede jeg ;-) Til overraskelse for de fleste kan jeg nemlig godt røbe hér, at Kapper rent faktisk er en del yngre, end han ser ud til; nemlig kun lige knap 40 ;-) Så det ér selvfølgelig derfor, når det en sjælden gang lykkes ham at vise mig baghjul! - Nej, pjat! Kapper er såmænd slet og ret bare et gudsbenådet talent, der ikke fornægter sig. Flittig i skoene som de færreste med en ufattelig god evne til at adaptere alt, der bliver trænet såvel som konkurreret, så det bliver til skridt på skridt på skridt i positiv retning. Og for længst slanket væsentligt, så der idag heller ikke slæbes på unødig ballast. Som person er Kapper en god kammerat, intelligent, vidende, kærlig, engageret, målrettet og ... underholdende .... m.m. :-) Et stort aktiv for vort løbemiljø her i byen.

PS: Nå-ja, så er er Kapper jo også én af dem, der vover sig med til Rotterdam i april. Vi bli'r så gode den dag, min ven :-)

02.01.12

Mandag (919).

Morgenvægt:

65,9 kg.

Træning 1:

12,7 km á 5.00-6.00 min/km.

Løb med SIK/Team Viborg's U15 og U18 fodboldpiger, som jeg har påtaget mig opgaven at lave et lille løbeopstartsprogram for / stå for afviklingen af hér efter nytår. Indeholder diverse serier med acceleration, topfart og intervalløb, som jeg dog heldigvis fik snakket mig fra selv at være med i ;-) Flot opbakning hér første gang med 23 piger + et stort antal pårørende. Foruden Nadia som én af pigerne, således tillige hendes mor, far, storebror og papfar = en omgang super hyggelig løbetræning med FODBOLD-spillere!! Hvem havde nogensinde troet dét? ;-)

Ingen styrketræning heller idag. Starter op imorgen! :-)

Lars Vels har i øvrigt meldt sig klar til Rotterdam turen. Det bli'r så godt! Det vil altså sige, at vi i skrivende stund er 4 sikre, som har meldt ud, at vi går efter samme mål - de sub 2:30 - nemlig Lars Vels, Christian Kapper, Chris Fischer og undertegnede. Sammen kan vi mere... det tror jég på! :-)

01.01.12

Søndag (918).

Morgenvægt:

65,3 kg.

Træning 1:

12 km á 5.04 min/km.

Løb med Chris Fischer (og Maise i babyjogger). En asfalttur i jævnt tempo.

I alt 100,4 km i uge 52.

Rigtig træls højre achillessene til at starte med. Men kunne heldigvis løbes varm.

Træt i hele kroppen. Tror, jeg springer styrketræningen over idag også. 

Efterrationaliseringen ovenpå igår har ikke givet anledning til det store nye. Jeg fik en bekræftelse på, at min form er relativ ok, og jeg kan ikke klage. Men omvendt er præstationsniveauet endnu ikke dér, hvor det skal være. Jeg skønner stadig mit realistiske marathon niveau til at ligge i omegnen af 2:31-2:33 p.t., og der er således fortsat en del at arbejde med. Men heldigvis er recepten ret enkel. Jeg skal løbe gennem de næste tre måneder stabilt og kontinuerligt, fastholde et ugegennemsnit omkring de 100 km, deltage i 2-3 udvalgte konkurrencer/testløb, og gerne smide et kilo eller to. Så er den der. Tror jeg på! :-)

Blærehjørnet:

Skulle jeg i et svagt øjeblik mangle støtte til min tro på projektet, hjælper det helt sikkert at skæve til Per Le Fevres nyeste blogopdatering, hvor han har udfærdiget en fin statistik over alle danske mænd under 2:25 på marathon i dette årtusinde. Ta-daaa ;-)

- men hey, jeg har ingen svage øjeblikke .... så statistikken er bare til alle jer andre; Kapper, Vels, Fischer, Bank, og hvem der ellers måtte finde den .... træls ;-)