03.08.12

Fredag (1.133).

Morgenvægt:

67,8 kg. 

Træning 1:

12,1 km á 5.22 min/km. 

Løb med Anne. En tur rundt ved Vildbjerg. Jævnt tempo á ca. 5.30 min/km med en enkelt 1.000 meter på 3.58,4 undervejs. Ny PR til Anne. Og flot af en humlebi* ;-)

Træning 2:

6,0 km á 5.06 min/km. 

Løb alene. En tur rundt i kvarteret. Progressivt tempo fra 5.26-4.42 min/km. 

Træning 3:

Styrketræning = planken i 3.00 min.

*Humlebi er min betegnelse for løbere, som ifølge al lekture ikke skulle

kunne skyde den hastighed de gør, baseret på den [rolige] træning, de laver

- men som er ligeglade med lekturen, og bare gør det alligevel!

02.08.12

Torsdag (1.132).

Morgenvægt:

67,4 kg. 

Træning 1:

6,2 km á 5.15 min/km. 

Løb alene. En tur rundt i Undallslundskoven i jævnt tempo.

Træning 2:

Diverse alternativ træning i form af en lille smule (ikke meget) klatrevæg, kreativ forhindringsbane, pilepusteri og bueskydning. Polterabend for Mogens Jensen :-)

01.08.12

Onsdag (1.131).

Morgenvægt:

67,1 kg. 

Træning 1:

10,0 km á 5.21 min/km. 

Løb alene. En tur rundt i Undallslundskoven i jævnt tempo. Skønt, men hårdt efter lang tid kun på flade veje...