16.08.12

Torsdag (1.146).

Morgenvægt:

67,4 kg. 

Træning 1:

5,9 km á 5.12 min/km. 

Løb med Chris Fischer. En tur rundt om Søndersø i jævnt tempo. 

Træning 2:

1,0 km opvarmning á 5.05 min/km. 

5,7 km "200 meter in & out" med i alt 15 "ins" á 46,2-39,1 sek. = snit 43,7 sek.

0,5 km afjogning á 5.25 min/km. 

I alt 7,2 km. 

Løb med Anne Mette. Rundt om Søndersø.

Træning 3:

12,0 km á 5.48 min/km. 

Løb med Anne. To ture rundt om Søndersø i jævnt tempo. 

Tjah.... jeg har hørt om nogle, der godt kan synes, de bliver lidt træt af Søndersø en gang imellem. Men det gør jeg vist aldrig... ;-)

Og ja - så rykker linselusen nok en gang! Den nye LØBER-AVISEN fra Marathon Travel Club er på gaden. Bagsiden på forsiden; og forsiden på side 16 :-)

Undertegnede med Kasper "Sunset" (næsten skjult)
og Gert Jacobsen hængende på mine brede skuldre, 
for at de ikke skulle dejse omkuld efter begges

super flotte 2:43 til Hamburg Marathon i år :-)