30.06.12

Lørdag (1.099).

Morgenvægt:

68,8 kg. 

Træning 1:

24,0 km á 5.04 min/km. 

Løb med Anne Mette. Fra Golf Hotel til Gl. Dollerup tur/retur, incl. et lille stop ved ishuset ;-) De første 17 km i 5.13 min/km, og de sidste 7 km i 4.42 min/km.

Træning 2:
Styrketræning = planken i 2.10 min. 

Efterårets marathons er i øvrigt ved at falde på plads. Anne og jeg løber i Frankfurt den 28. oktober, og Anne Mette og jeg løber i Oslo den 22. september. Så er der et par mål for den gamle at holde sig i form hen imod igen. Dejligt :-)

29.06.12

Fredag (1.098).

Morgenvægt:

68,4 kg. 

Træning 1:

10,0 km á 5.03 min/km. 

Løb de første 7 km med Anne i ca. 5.25 min/km og de sidste 3 km med Kasper "Sunset" i ca. 4.20 min/km. 

28.06.12

Torsdag (1.097).

Morgenvægt:

68,4 kg.

Træning 1:

6,0 km á 5.03 min/km. 

Løb selv. En tur ud ad Skivevej tur/retur. Jævnt tempo.

Træning 2:

8,0 km á 5.35 min/km. 

Løb med Anne. En tur ud gennem Undallslundskoven. Jævnt tempo. 

Og ja, så er det faktisk blevet til 3 år (og 1 dag) med minimum én løbetur daglig. En ubrudt række lige siden 28. juni 2009. Lang fra så svært, som det lyder til... overvejelsen om at lade være eksisterer ikke... man gør det bare...

Min ugentlige kilometer-mængde de sidste 3 år...
(NB: Klik på billedet for at se det i større version)