28.03.12

Onsdag (1.005).

Morgenvægt:
61,6 kg. 

Træning 1:
Diverse styrketræning: Armsvingninger, armbøjninger, hoftebøjninger, maveøvelser, rygøvelser, lårstrækninger, planken. 

Træning 2: 
12 km á 5.12 min/km. 
Løb med Chris Fischer og Anne Mette. To ture rundt om Søndersø i jævnt tempo. 

Imorgen løber jeg 10 km til Danisco Cup i Århus. Enten som et rent træningsløb á ca. 3.30 min/km hele vejen, eller også med halv-turbo på første omgang á 5 km i 3.15-3.20 min/km og så noget roligere på anden omgang. Opvarmningsfornemmelsen og vejrforhold afgør, hvilken af modellerne det bliver. Endnu en gang løber jeg i øvrigt i Henning Jensen's navn; mon det denne gang vil lykkes mig at give ham en tid lige under de 35 minutter? ;-)

18 dage igen...

2 kommentarer:

  1. Minder om ruten til Århus-Løbet ... dog med et meget lille skovstykke også. Se: http://www.aarhusmotion.dk/Event/RallyText.aspx?Id=19&Button=Map

    SvarSlet