Lørdag (1.106).
Morgenvægt:
68,8 kg.
Træning 1:
5,7 km opvarmning á 5.13 min/km.
5,9 km "200 meter in & out" med i alt 15 "ins" á 42,1-33,6 sek. = snit 37,4 sek. pr. stk.
2,4 km afjogning á 5.14 min/km.
Træning 2:
Styrketræning = planken i 2.30 min. + klippe hæk ;-)
Løb kontrolleret "in & out" rundt om Søndersø; spontant inspireret af Christian Kapper, Søren Graversen og Vibeke Houlborgs forsøg med noget sammenligneligt (dog kun á 100 meter) tidligere på ugen. En god måde at ruske op i en gammel mands sommerstive stænger på ;-)
Dagens "In & out" om Søndersø (15*200 meter) iflg. min GPS.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar