Mandag (1.206).
Morgenvægt:
66,8 kg.
Træning 1:
6,0 km á 5.12 min/km.
Løb alene. En tur rundt i Undallslundskoven. Jævnt tempo.
Er gået på 3 dages mini-kur frem mod Amsterdam; dog ikke så intenst som sidste gang. Følgende er således en gennemgang af, hvad jeg har indtaget idag. Egentlig utroligt, hvor meget man kan få for 1.500 kcal:
Fødevare: | Gram | Kulhydrat | Protein | Fedt | Kcal |
Cheasy 0,1% | 932 | 55,9 | 37,3 | 0,9 | 381,2 |
Proteinbar | 40 | 18,2 | 10,9 | 4,8 | 159,2 |
Ruggryn | 45 | 27,9 | 4,5 | 1,4 | 141,8 |
Banan | 141 | 26,8 | 1,8 | 0,4 | 118,3 |
Pære | 154 | 23,9 | 0,6 | 0,2 | 99,3 |
Cornflakes | 24 | 20,0 | 1,8 | 0,3 | 89,7 |
Müslibar | 21 | 13,3 | 1,2 | 3,2 | 87,0 |
Tun i vand | 73 | 0,0 | 18,5 | 0,7 | 80,4 |
Rosiner | 23 | 17,6 | 0,8 | 0,4 | 76,6 |
Frugtstang | 25 | 14,5 | 0,8 | 1,3 | 72,3 |
Mandler | 6 | 1,8 | 1,3 | 2,4 | 33,7 |
Fiskeolie | 4 | 0,3 | 0,8 | 3,0 | 31,8 |
Vindruer | 45 | 6,6 | 0,2 | 0,2 | 29,0 |
Tomat | 113 | 5,2 | 0,8 | 0,1 | 25,0 |
Gulerod | 39 | 3,4 | 0,3 | 0,2 | 16,2 |
Icebergsalat | 88 | 2,8 | 0,9 | 0,1 | 15,6 |
Agurk | 117 | 2,5 | 0,8 | 0,1 | 14,2 |
Gojibær | 5 | 2,9 | 0,5 | 0,1 | 14,1 |
Icetea light | 450 | 3,4 | 0,0 | 0,0 | 13,5 |
Kaffe | 300 | 0,0 | 0,3 | 0,0 | 1,2 |
Vand | 900 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
I alt | 3.545 | 247 | 84 | 20 | 1.500 |
NB: Skulle én af min blogs
læsere sidde med evt. uforløste marathon-ambitioner ovenpå Odense,
Berlin eller andetsteds, og stadig have kræfter i behold, så vær
opmærksom på, at Anne og jeg har en rejse til Frankfurt Marathon, den
28. oktober, til salg. Frankfurt er nemlig stedet, hvor ambitioner
stadig kan nåes indfriet i år! Ruten er god, arrangementet er [mere end]
tip-top, og vores numre og hotel går naturligvis til en rabat-pris. Så
kom frisk, kom frisk :-)
Læs mere her: 2 * startnummer + hotel til Frankfurt Marathon 2012.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar