03.12.11

Lørdag (889).

Morgenvægt:

66,7 kg

Tur 1:

8,0 km opvarmning á 5.28 min/km. Søndersø + diverse.

5*400 meter á 74,1 – 74,2 – 72,7 – 71,9 – 71,8
400 meter mellemjog. Løbet på bane.

3,6 km afjogning á 5.06 min/km. Diverse asfalt. 

16,2 km i alt.

Diverse styrketræning.