13.12.11

Tirsdag (899).

Morgenvægt:

65,5 kg

Tur 1:

6,5 km opvarmning á 5.15 min/km. Løbet på asfalt + bane.

7*1200 meter á 4.07 – 4.09 – 4.06 – 4.06 – 4.06 – 4.06 – 4.00
400 meter mellemjog. Løbet på bane.

2,1 km afjogning á 5.29 min/km. Løbet på asfalt.

4 drenge og 3 piger. Hyggeligt, trods regn, blæst og hagl :-)

Tunge ben efter lidt for mange kilometer i sidste uge + i går.
Simon Foss Jensen => 3.35 på den afsluttende 1200 meter!

19,7 km i alt.

Diverse styrketræning.