20.12.11

Tirsdag (906).

Morgenvægt:

65,4 kg

Tur 1:

5,6 km opvarmning á 5.12. Løbet på asfalt + bane.

3*3.000 meter interval med 1.000 meter mellemjog. Progressivt løbet i 10.29-10.14-9.51.

Se uddybende tempoforløb i følgende 3 links:
Første interval

Andet interval

Tredie interval
1,6 km afjogning á 5.22. Løbet på bane.

I alt 18,2 km.

Løb med den sædvanlige interval-gruppe i bælgravende mørke på atletikbanen. 7 drenge og 3 piger var vi denne gang. Stadionlyset virkede ikke, men da først øjnene fik vænnet sig til det, gik det faktisk forholdsvis fint med at holde sig inden for de hvide streger. Dagens stjerne var Morten Poulsen*, som afsluttede tredie interval med 2.59-3.00 på de sidste 1.000 meter og løb 9.36. Dét vidner om styrke, der kan bruges til noget. Også uden for banen ;-)

Diverse styrketræning.

*Morten er tidligere fodboldspiller og bl.a. pokalvinder fra 2000 med Viborg FF. I løbemæssig sammenhæng har vi kendt Morten i flere år snart. Dels som en super fin fyr, jeg faktisk aldrig har oplevet i dårligt humør, med en dejlig jordnær, ligetil og direkte facon, man kun kan synes om; og som absolut er med til at gøre vores løbemiljø endnu mere rigt og attraktivt at komme i. Dels som en god løber med et overbevisende antrit og som følge heraf en evne til at løbe nogle dræbende gode intervaller på banen. Udenfor banen beviser Morten også sit talent for løb i terrænet. Uhyggelig kedeligt selskab er han dér. Har jeg hørt ;-) For jeg trækker mig vist altid med én eller anden god undskyldning, når nogle af de ture er under opsejling ;-) Her i vinter arbejder Morten med at udvide sit repertoire fra lidt for mange 1.000 metere til nogle længere intervaller som nu idag. Og det virker. For han bli'r tydeligvis bedre af det. Udsigten for 2012 tegner således pænt lovende. Og Morten er også én af dem, man kun kan ønske det bedste :-)

 Se yderligere info.